• 三晋史话:晋国六百年兴衰 2019-04-01
  • 2018(第三届)全国党报网站高峰论坛将在天津举办 2019-04-01
  • 新华网申领新闻记者证资格审核公示 2019-03-31
  • 三只树懒漂洋过海亮相杭州 看着都困 2019-03-18
  • 中国的故事邮路行者赵月芳:山路上走出来的十九大代表 2019-03-18
  • 【理上网来喜迎十九大】外媒记者:全面依法治国为中国经济增长保驾护航 2019-03-12
  • 辽阔疆域 风光无限 昭苏·巴勒克苏大草原 2019-01-07
  • 多看看终极格斗比赛,你就知道什么是太急了 2019-01-07
  • “屎尿罐”炸日军工兵 地雷埋进鬼子据点 2018-12-19
  • [福]——“幸福”也就是指人的感觉和欲望的满足,达到那种男女在一起而感情融合的“好”的感觉。中国的古人就认定:男女融合在一起的感觉就是人的所有的感觉结果中的最愉 2018-12-19
  • 健康 时尚生活 美容塑身
    “肚腩”最怕的4个燃脂动作,让你暴瘦一圈!
    华夏经纬网   2019-03-14 09:36:35   
    字号:

       中年人的标志是发际线渐长,肚腩渐大!

    而肥胖的主要原因无外乎是身体代谢逐年下降,饮食又不加控制,运动又没有记上日程,导致体重基数越来越大,肚腩也越来越有型。

    想要瘦下来,其实并不难。

    你只需记住,午餐八分饱,晚餐7分饱,正餐中蔬菜占7成,肉占三成,晚上主食米饭减半。三餐之外拒绝任何的饮料、零食即可。热量控制住了,体重就会往下降了。

    此外,有精力的话,建议你每天晚上抽出10-20分钟进行消脂训练,调动身上多余脂肪,促进身体流汗,只需4个徒手动作,在家就可以减掉肚腩赘肉、水桶腰跟游泳圈,坚持2-3个月就可以看到效果!

    为了以防关节受伤,建议铺上瑜伽垫再开始训练哦!

    1、高抬腿(每组45秒,坚持4组)

    2、俯卧撑(每组力竭,坚持4组)

    3、登山跑 (20秒,坚持4组)

    4、滑雪跳(20秒 ,坚持4组)

    新手可以适当减少组数,身体适应后再按照上面的组数进行。  (腾讯)

     

    责任编辑:袁丹华

    共1页
      网友评论 更多评论>>>
      网友: 密码:   
     
     
     
      已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
     
    相关文章
       
    ·晚餐吃什么决定着你的体重
    ·中医埋线减肥 夏天穿出亮丽风景
    ·适合老年人的3种运动方式 快快动起来
    ·工作繁忙的人群如何减肥?养成这些好习惯能够瘦身
    ·怎么祛斑才会效果好?6个祛斑的好方法快学起来
    ·正确喝水能减肥?这样喝水让你变“腰”精
    ·反复开合跳、快速俯卧撑“半分钟运动”强健心肺
    ·光吃“草”就能瘦?其实你吃的水果沙拉很多都是热量炸弹
    ·一份公认的新手健身流程
    ·持续燃烧脂肪,坚持5个原则,才能打造易瘦体质!
    ·换季还能拥有水润嘟嘟唇?快把它们都带回家
    ·减肥期间嘴馋怎么办?推荐5款零食解馋不发胖
    ·哪些食物有美容养颜的效果?这7种美容食物不能少
    ·防晒是护肤第一要务
    健康策划
     
    “春食野,夏吃苦”看着都能闻到野菜芬芳的气息.不管是椿芽香,还是荠菜鲜,亦或是榆钱的甘甜,四季之中,野菜最鲜美的时候,只有春天!
    “世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。
    心灵秘匙
      更多
    ·长期焦虑,当心大病来袭!
    ·了解一个人的性格,看他房间就知道!
    ·情商测试有哪些
    ·自负是什么
    ·认知行为疗法是什么
    ·抗压能力如何提高
    ·不喜欢孤独却又害怕两个人相处
    ·精神恍惚的原因是什么
    生活专题
      更多
    ·2018北京国际汽车展览会
    ·中国年进行曲之狗年送福
    ·2017全国食品安全宣传周
    ·2017甜蜜情人节
    ·中国年进行曲之金鸡报喜
    ·2016北京国际车展
    ·中国年进行曲之金猴贺岁
    热点文章
       
    ·白色家具不耐脏 但是它是
    ·12星座男婚后如何宠老婆
    ·时尚轻熟女,你够格吗?
    ·胃癌超早期的六个征兆是什
    ·皮肤暗沉吃哪些水果可以改
    ·六类添加剂影响孩子一辈子
    ·科学添加宝宝辅食 家长要
    ·九种好吃的米饭做法(组图)
    ·夏季靓汤:玉米笋白菜香菇汤
    ·农历元霄吃贺年羹的习俗
    消费流行
      更多
    ·包机飞台东!精选“娱乐神卡”6大跨年攻略
    ·挤下陈庭妮 女神昆凌接美妆DHC代言
    ·2018年台湾一氧化碳中毒发生54例 致11死171伤
    ·木村光希、舒淇抢先绽放 宝格丽全新花卉珠宝
    ·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
    ·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
    ·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
    美食指南
      更多
    ·觅食台北:探寻今年的星级美食
    ·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
    ·台北米其林指南 台湾餐厅山海楼摘星(图)
    ·全台39家牛排馆有吃有拿有好康! 2019美国牛排月起跑啦
    ·鱼丸汤配臭豆腐 带你品尝意想不到的台湾味下午茶
    ·全台首创红瓦烧烤! 中坜越式吃到饱餐厅
    ·北部8家好吃甜甜圈大集合 台式日式创意版都有
    演出信息
      更多
    ·莎士比亚戏剧《威尼斯商人》将在??谏涎?/a>
    ·话剧《国魂》在京上演 生动再现“两弹一星”精神
    ·重庆《丽人行》西安快闪 市民直呼“穿越了”
    ·国家大剧院2019五月音乐节将启:中西合璧呈演名曲
    ·用戏曲演绎古典诗词 “韵语阳春 上图之夜”在沪举行
    ·京剧名家张火丁携《霸王别姬》为“相约北京”三度收官
    ·国家大剧院2019五月音乐节将启:聚焦管乐之美
    文化收藏
      更多
    ·走进承载革命历史的建筑 追忆“老沈阳”的似水流年
    ·三册珍贵宋刻善本在国图展出一个月
    ·藏经洞流失文物复制品进甘肃校园 与学子近距离接触
    ·“文帝行玺”龙钮金?。豪醋晕骱耗显酵跄?/a>
    ·朴素的箕形砚 为端石的华彩启幕
    ·笔墨下的文化密码,市场价值看涨?
    ·探访洛阳博物馆宫廷瑰宝 出自慈宁宫大佛堂
      图片看中国   更多
      两岸美景   更多
      镜头中的台湾   更多
    华夏健康
    健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 湖南快乐十分任四遗漏 | 中药常识
    ---华夏经纬网版权所有---
  • 三晋史话:晋国六百年兴衰 2019-04-01
  • 2018(第三届)全国党报网站高峰论坛将在天津举办 2019-04-01
  • 新华网申领新闻记者证资格审核公示 2019-03-31
  • 三只树懒漂洋过海亮相杭州 看着都困 2019-03-18
  • 中国的故事邮路行者赵月芳:山路上走出来的十九大代表 2019-03-18
  • 【理上网来喜迎十九大】外媒记者:全面依法治国为中国经济增长保驾护航 2019-03-12
  • 辽阔疆域 风光无限 昭苏·巴勒克苏大草原 2019-01-07
  • 多看看终极格斗比赛,你就知道什么是太急了 2019-01-07
  • “屎尿罐”炸日军工兵 地雷埋进鬼子据点 2018-12-19
  • [福]——“幸福”也就是指人的感觉和欲望的满足,达到那种男女在一起而感情融合的“好”的感觉。中国的古人就认定:男女融合在一起的感觉就是人的所有的感觉结果中的最愉 2018-12-19